IMUNIDADE NA COVID-19

  

 

Antônio Carlos Sobral Sousa*

 

 

A Covid-19 está expondo, claramente, as desigualdades e disparidades estruturais que contribuem para a doença, à semelhança de tantas outras mazelas transmissíveis ou não, que produzem impacto, demasiadamente desproporcional, aos menos favorecidos. Sabe-se que algumas pessoas (menos de 20% dos infectados) evoluem para uma fase mais grave da doença, enquanto outras se recuperam rapidamente.

Tem sido especulado que o estado imunitário bom seria um passaporte para a evolução favorável. O que fazer para aumentar a imunidade? Muita gente tem utilizado, indiscriminadamente, vermífugos, antibióticos e vitaminas, com a esperança de que o milagre do incremento imunitário aconteça.

A prática regular de atividade física, mesmo em ambiente domiciliar, fomenta a resposta imune e melhora a resistência do corpo. Além disso, o exercício físico constitui aliado importante na prevenção da ansiedade e da depressão, comorbidades comuns nos tempos difíceis de pandemia e que, sabidamente, promovem queda de imunidade. 

Manter hidratação adequada e alimentação saudável são fatores importantes na produção de anticorpos. Recomenda-se ingerir, pelo menos, dois litros de água, diariamente. A dieta deve conter quantidade adequada de proteínas e ser rica em frutas, legumes e especiarias coloridos.

Esses nutrientes também protegem contra os radicais livres, moléculas que podem prejudicar as células. Por outro lado, deve-se evitar o açúcar, os doces, o excesso de amido, as guloseimas, as massas, as frituras, os produtos industrializados e o álcool, sobretudo se consumido excessivamente.

O fumo deve ser abolido porque, além de piorar as infecções pulmonares bacterianas e virais, os produtos químicos liberados pela fumaça do cigarro, podem interferir na função das células imunológicas.

O sono de boa qualidade, também, é de grande utilidade na produção de elementos essenciais do sistema imune. Recomenda-se manter o hábito de dormir e acordar cedo, procurando desenvolver atividades que preencham o dia. Indivíduos saudáveis, com insônia, são mais suscetíveis à gripe, mesmo após serem vacinados.

Finalmente, controlar o estresse, porque o hormônio cortisol, liberado em tais situações, bloqueia o sistema imunológico. Este intento pode ser conseguido mediante brincadeiras, bate-papo descontraído, leitura agradável e prática de exercício. Evitar o envenenamento mental causado por notícias sensacionalistas que nos chegam a toda hora é, também, uma forma inteligente de se combater o estresse.

 

 

* Professor Titular da UFS e Membro das Academias Sergipanas de Medicina, de Letras e de Educação.